nadine bacher - my gigathlon adventure

Also, als ich am Montag morgen um 4.30 mit einem furchtbaren Traum erwacht bin, war klar, dass es wieder losgehen kann, muss, darf, soll! Die Pausen frustrieren mich immer, weil ich denke, dass ich viel zu wenig mache, bis ich wieder anfange und spüre, dass es genau das gebraucht hat. Die 3KG extr Körpergewicht, die Gläser Wein, Schoggi, faulen Wochenenden...

Am Montag hab ich gleich mal mit 75 Minuten Kopplung angefangen, jeweils mit 30'' bis 90'' Kraft und Geschwindigkeitsintervallen, abwechselnd 15 minuten auf dem Spinning bike und 15 Minuten auf dem Laufband. Dienstag dann 65 Minuten Laufband Steigerungsintervalle mit Maximalgeschwindigkeit von 16.5 km. Ich kann die 18.5 momentan nicht mehr erreichen, war aber sehr glücklich, dass es so gut ging.... Schliesslich hab ich wirklich fast keine Lauftrainings gemacht die letzten 5 Monate.

Gestern habe ich dann pausiert, denn der Einstieg muss ja nicht gleich allzu hardcore sein. Heute schön 40 Minuten Grundlage und dann ein Beinkräftigungsprogramm, dass ich morgen sicher zu spüren bekomme. Ich trainiere jetzt immer muskelspezifisch in der offenen Kette und dann funktionell, speziell aufs Inlinen ausgerichtet ;-) Welcome back, sag ich meinem Quadrizeps! Dachte schon, er wäre am Auswandern!!!