nadine bacher - my gigathlon adventure

Unter Important Links rechts auf die Roy Hinnen Seite mit tollen Fotos...

Nun, letztes Jahr habe ich 3 Wochen komplett Pause gemacht und einen schweren Wiedereinstieg ins Training gefunden. So habe ich entschieden, dieses Jahr statt einem Monat frei zu machen und hinterher mit Muskelabbau und auch zum Teil funktionellen Einschränkungen zu kämpfen einen neuen Versuch zu starten.

Das heisst, dass ich im Oktober nicht trainiere, aber Sport mache - Spinning, viel Krafttraining, Yoga, Biken - was mir in den Sinn kommt, aber ohne Pulskontrolle, Trainingsplan und ähnlichem. Ich geniesse den Monat, wo ich gerade muskulär und koordinativ Fortschritte mache, aber absolut ohne Stress trainieren kann...

Gestern habe ich mich 20 Minuten mit MFT und Bauchtraining (kombiniere ich jetzt immer, das gibt Spannung im Rumpf!!! bei nur 15 Wiederholungen statt 100) und dann 90' Spinning "ausgekotzt". Heute folgt ein intensives Krafttraining, wobei ich auf meine Schulterbelastung aufpassen muss. Momentan bin ich eher bei 40-50% Maximalkraft...

Mobilisation, Dehnen, Massage - es geht rasant in der Welt der angehenden Physiotherapeutin und ich freue mich riesig zu sehen, wie alle Informationen langsam zusammenkommen und ein produktives Netz bilden. Am Freitag ist Abschlussprüfung zum Modul Knie, dann könnt Ihr mit Kreuzbandrissen, Arthritis, X-Beinen und sonstigem zu mir kommen - üben muss ich nämlich noch sehr, sehr viel!

Sportlich geht es wieder gut, auch wenn ich beim Krafttraining noch bei 20 Repetitionen bei 55-60% der maximalkraft bin. Ich arbeite sehr viel in den negativ Bewegungen momentan und hoffe, dass die Muskelbeschwerden bald aufhören, denn die Beweglichkeit in der Schulter nimmt wirklich ab und Schwimmen kann ich immer noch nicht... sonst läuft alles prima.

Also, ich habe offiziell meinen Titel auf von ZERO TO IRON MAN IN 4 YEARS geändert. Warum? Nächstes Jahr gibt es keinen Gigathlon, ich will derzeit keinen Iron Man machen und habe jetzt zum grossen Ziel, 2009 den Gigathlon (2tägig) als Single zu bestreiten. Wenn alles klappt, fahre ich im Frühjahr 2009 während der vierten Praktikumsperiode auf Mallorca wieder lange Rennrad und massiere, dann habe ich genug Grundlage für dieses Unterfangen... Also, stay tuned ;-)

Meine Schulter habe ich gestern in der Sauna mobilisiert - sah zwar komisch aus, aber das passiert eben, wenn angehende Physiotherapeutinnen Selbstbehandlung durchführen. Hat geholfen - ich kann heute bereits wieder ins Pump gehen und einfach die Schulterepisode mit Bauch ersetzen - der kanns eh gebrauchen!

"Fährst Du Treppen?" frägt er mich... Das letzte Mal bin ich in Amantea, Kalabrien, vor genau einem Jahr eine lange Treppe runtergedonnert, seitdem bin ich wenig (technisch) gebiked und höchstens 2, 3 Stufen runtergehoppelt. Da sehe ich die Treppe, fünf oder sechs Mal 4-5 Stufen, dazwischen kurze Flachstücke... und eine Rechtskurve (wie nennt man das bei einer Treppe?).. nun, ich darf zum Glück gerade aus die Treppe fahren, denn an Bremsen wäre nicht mehr zu denken gewesen. Gerade habe ich es noch so geschafft, die Fully-Federung zu lösen!!! Schwuppdiwupp sind wir eingefahren... es ist doch am besten, wenn man gar nicht mehr nachdenken kann.

Nach einem netten Anstieg auf einer asphaltierten Strasse gehts den Wald runter. Meine Brille ist dermassen beschlagen, dass ich wenig sehe... ausser meinen gelb-schwarzen Mitbiker, der schon weit vorne ist. Also bloss nicht bremsen, weiterkurbeln....ooops, zu spät gesehen und schon habe ich einen Überschlag hingelegt. Der letzte liegt ja auch schon viele Monate zurück... Es war eine Hammer Biketour auf die Hundwiler Höhe, auch wenn ich ein paar Mal absteigen musste. Nachdem ich die letzten Tage im Nebelmeer verbracht habe, war die Aussicht auf den Säntis und den ganzen Alpstein absolut herrlich. Sonne pur!!!Die Abfahrten waren genial und ich frage mich schon manchmal, ob ich mutig oder übermütig bin -- auf jeden Fall hat es mich nochmal hingelegt. Keinen Materialschaden...

So kann ich den Bindegewebsheilungsprozess, denn wir letzte Woche durchgenommen haben , gleich live erleben. Nichts zum Abschwellen anstellen, denn in der Schwellung bewegen sich die Fibroblasten, die das Gewebe...haha, ich langweile Euch jetzt nicht!

Der Spott wird nicht lange auf sich warten lassen - morgen Mittag ist wieder praktisches Lernen angesagt, da werde ich als gelb-violetter Patient (ich bin wirklich viel schlimmer vermöbelt als ich heute beim Biken dachte!!!) sicher eine hervorragende Figur abgeben ;-) Nun, meine Komiltoninnen haben ja noch nicht gesehen, wie ich die meiste Zeit aussehe... Und der Ellbogen war von der Baselbieter Bike Challenge gerade erst verheilt...

Die Instabilität in meinem rechten Knie muss unbedingt verbessert werden. Also übe ich täglich 2x einbeinige Kniebeugen und mache sonst allerlei, um später den Patienten mal zeigen zu können, wie es funktioniert. Gestern habe ich erfahren, dass mein rechtes Bein 2cm dicker ist (Umfang) Ich denke, dass dies hauptsächlich durchs Inlinen und Rennradfahren kommt, wo ich rechts einfach immer stärker ziehe und drücke - dies wirkt sich auch am Unterschenkel aus... Man lernt seinen eigenen Körper wirklich mit jedem Studientag besser kennen.

Nach dem längsten Unitag geniesse ich es Dienstags immer, ins Body Pump und danach 90' Spinning... Gestern war eine reine Bergstunde und ich habe mit geschlossenen Augen viel an die Fahrt Richtung Todtmoos am Gigathlon gedacht. Vielleicht fahre ich die Tour doch nochmal ab diesen Herbst...

Ich habe nun wieder einen guten Rhythmus gefunden und fokussiere mich eben auf das Wintertraining. Da ich jetzt über Weihnachten doch nach Südafrika fliege, fällt der Neujahrsmarathon aus... vielleicht auch besser so, denn den zusätzlichen Trainingsdruck brauche ich momentan nicht. Ich bin aber eifrig am Body Pump, Spinning, Laufen, MTB und Rennradfahren (dank Lupine auch wieder Samstags um 22 Uhr...) und geniesse es, dass ich meine Extrakilos der letzten Monate so wieder langsam aber stetig abstrample!

Ich gebe aber zu, dass ich fast keine Trainingseinheit absolviere, in der meine Gedanken nicht weg vom Training hin zu der Muskulatur, dem Nevensystem und ähnlichem hinwandern. Ich denke, die nächsten Monate werden einfach von Bewegung und nicht von puls-gesteuertem Trainin geprägt sein...

Das einzige, was wirklich zu kurz kommt, ist das Schwimmen...