nadine bacher - my gigathlon adventure

Gestern habe ich mir freigenommen, weil ich mein Sportprogramm sonst nicht geschafft hätte. Gleich morgens bi nich endlich zum Sportarzt gegangen. Ruhe EKG - keine Herzfehler. Also geht jetzt das ganze Programm los: BelastungsEKG, Laktattest auf dem Laufband, Lungenfunktion.... er meint, dass ich den Gigathlon als Couple nächstes Jahr auf jeden Fall schaffen kann, aber dass man an den Trainingsplänen feilen muss. Wunderbar! Ich freue mich schon auf alles, was ich in den nächsten Wochen von diesem super-erfahrenen Sportsarzt lernen kann. Es ist natürlich eine ganz besondere Möglichkeit, da das SwissOlympic Team in Basel betreut wird und wir somit super Ärzte hier haben.

Sportliches Programm:
3h15' Long run, 32 KM, 80Prozent zwischen 140 und 150, max. Puls 165. Heute ist Ruhetag, morgen gehe ich für 3 Tage mit meinem Dad wandern und dann beginnt der Countdown.

698 war Micha und meine Startnummer am Gigathlon.06. Durch absoluten Zufall habe ich nach der Streckenaufteilung 698 km zu bewältigen. Damit ist für mich auch aus anderer Sphäre die Unterstützung eingetroffen, um den Gigathlon anzustreben. Nun bekommen wir auch sicher einen Startplatz! Es kann nur gut kommen ;-)

Today: 10' warm up, 45' DL, 5' cool down.

Und dann... PINK Konzert!

I will do it. I have asked somebody to do it with me, and he will, I think, even though he hasn't told me so formally. To do what? Gigathlon, of course! Coupling! YEEEEES.

We discussed the entire distance and broke it into teams. Quite feasible on paper, but much harder in real life. Now it is all about the marathon, followed by the bike holidays and then three weeks of complete regeneration, before the new training challenge begins.

IF YOU WANT TO TELL ME THAT I AM CRAZY, THAT I WILL DIE ON DAY 4, THAT I SHOULD GET A LIFE, FALL IN LOVE, WHATEVER - FEEL FREE. I HAVE TWO MONTHS TO CHANGE MY MIND, AND I WILL LISTEN TO EVERYTHING YOU SAY. AFTER THAT, I WON'T ANY MORE ;-)

8000 Skater um mich herum, Nachmittagssonne, strahlender Himmel, die
Siegessäule im Blick, das Brandenburger Tor im Rücken. Startblock C. Um
16.37 geht es los, rollen wir (Pesche und ich) in Richtung Kreisel und ich
bin erstaunt, wie schnell sich die Massen in Reihen finden. Bei KM 1 sind
wir im Zug und fliegen über die endlos breiten Strassen. Die Strecke ist
komplett in beide Richtungen gesperrt, sodass man auch ohne Probleme auf
die Gegenfahrbahn wechseln kann, wenn es mal eng wird.

Zum Teil fahren wir in 4 Zügen nebeneinander mit bis zu 50 Skatern. Pesche
fährt mit kurzen Gleitphasen und ich brauche ein paar Minuten, bis ich mich
in die Kadenz einfinde, doch dann läuft es prima und wir fahren bis zur
Halbmarathonmarke so weiter. Bei KM 21.1 zeigt die Uhr 44.40 an und ich
weiss, dass die Zielzeit von 1:29:50 machbar ist. Pesche hat einen Hänger
und ich versuche ihn mit zu ziehen, doch auch mir fällt es schwer bei dem
starken Wind. Bei KM 38 düsen wir durch den Potsdamer Platz, wo sich
Tausende eingefunden haben. Die ganze Strecke ist unheimlich laut und das
Publikum tobt, besonders in den Kurven. Ich löse mich aus dem Zug und ziehe
Pesche bis KM 41, dann fahren wir getrennt weiter und ich schaffe es nicht
mehr, das Tempo zu halten. Ich bin fast schon gefangen in dem Moment, in
dem wir auf die Zielgerade Richtung Brandenburger Tor einbiegen. Man sieht
fast nichts, so blendet die tiefstehende Sonne, die durch das Tor scheint.
Wir düsen durch das Tor und erreichen das Ziel: 1:30:50, 15 Sekunden nach
Pesche, treffe ich überglücklich im Ziel ein. Die Strecke war unglaublich
und obwohl ich fast nichts von Berlin auf dieser Tour gesehen habe, bin ich
begeistert. Platz 57 von 408 Teilnehmerinnen in meiner Altersklasse. Liegt
nächstes Jahr eine Top-30 Wertung drin? Oder doch lieber die Doppelwertung
Inline- und Laufmarathon anstreben? Wir werden sehen...

Die Skaterparty danach war klasse und wir gönnen uns alle ein paar Bier und
Drinks. Umso schwerer, sich am nächsten Morgen nach sehr wenig Schlaf bei
KM 11 des Laufmarathons mit Micha zu treffen. Die Läuferspitze, aber auch
die breite Masse inspirieren mich für Köln in 2 Wochen. Nachdem ich die
Spitze bei KM 38 nochmal gesehen habe, fahre ich nach Wannsee, um dort
selbst meinen langen Lauf zu absolvieren. Fast alleine jogge ich durch den
Wald, da natürlich alle Laufbegeisterten den Tag in der Stadt verbringen.

Und meine unsportlichen Aktivitäten? Reichstagsbesichtigung,
Stadtrundfahrt, Delikatessenabteilung des KaDeWes, Besuch der Neuen
Nationalgalerie mit Sonderausstellung Berlin/Tokyo, Treffen mit Steffi und
Michael und himmlische Kuchenschlemmereien. Es waren viele andere Schweizer
Skater da, die ich durch Pascal nun auch bedeutend besser kennengelernt
habe. Die grösste Frage des Wochenendes bleibt allerdings. Gigathlon.07
Couple: ja oder nein? Time will tell!!!

19.07. tried to go inline skating with Lukas, but couldn't find a good spot
- so only 15' inline
20.07. 10' warm up, 20km @10.5km/hr, 10' cool-down, watched Gigathlon.07 on
TV
21.07. rest day
22.07. 5' warm up, 45 DL average 141
23.07. 10' warm up jog, 1:30:51 inline marathon, 10' cool-down skate
24.07. 2hrs 53' - 27km long jog, 2h4s 10 in range 120-145, average 137, max
183 (3x50 sprint in between)
25.07. rest day

I never went spinning yesterday. My whole body was telling me to give it a
rest, so I did!

I felt good cycling into work today, so that i look forward of going
rollerblading with Lukas today. He has a car, so we will go somewhere
towards France where it is supposed to be really good, long, straight path.
Can't wait to do the inline marathon on Saturday, hopefully without
injuries!

And see Michael again, after more than two months since the gigathlon.

Morgen werden die neuen Strecken für Giga.07 im Sportaktuell gezeigt.
Juhuuuu!

Mal wieder ein ganz neues Kapitel meiner Sportgeschichte. Einen Wettkampf
als Trainingslauf zu sehen, fällt mir doch schwerer, als ich dachte. So
lief ich die ersten 5km mit einem 5.15 Schnitt und war genau in meiner
Kalkulation, doch dann brach ich bei KM 7 schon derart ein, dass ich das
Gefühl hatte, gar nicht mehr vom Fleck zu kommen. Meine Beine kamen mri vor
wie Blei und ich musste um jeden Meter kämpfen. Bei KM 9 dachte ich zum
ersten Mal ans Aufgeben, doch die logistische Problematik, von dort wieder
ins Ziel zu kommen, hielt mich ab. Und Michael, dessen Stimme ich immer im
Hinterkopf habe: "Wenn Du einmal einen Wettkampf aufgibst, gibst Du jeden
weiteren viel leichter auf!!!" Also durchbeissen, sind ja nur ein paar
KM...

Bei KM 10 war ich noch einigermassen im Rennen (55.40, ich wollte 53.40),
doch danach ging es rapide bergab. Abgeschlossen habe ich mit 2h04, was
drei Minuten schlechter war als mein Halbmarathon vor einem Jahr. Als der
800m Bogen kam, bin ich losgesprintet. Mein Kopf war so durch, dass ich
wohl nicht mehr kapiert habe, dass 800m noch eine gewisse Distanz
darstellen. Ich habe ziemlich über mich selbst gelacht und durchgebissen.
Kann ja nicht auf der Zielgeraden Intervaltraining anfangen ;-)

Danach habe ich ebenfalls mit Traditionen gebrochen und mit Pascal ein Bier
getrunken.... und bin natürlich prompt im Zug eingeschlafen. Gestern war
ich 17' laufen (das reichte auch bei dem absoluten Mistwetter!) und heute
werde ich meine Füsse schonen und ins Spinning gehen. Mein linker Fuss
schmerzt, weil ich ihn gestern angeschlagen habe. Mit Training hat es also
mal wieder nichts zu tun!

Vor dem Marathon werde ich also ganz bestimmt 3 Tage trainingsfrei halten,
keine isotonischen Getränke vor dem Start trinken, wieder Pasta statt
Weissbrot zum Frühstück essen und um Himmels willen mental etwas besser
vorbereitet an den Start gehen. Ich habe am Freitag abend einen wunderbaren
Abend bei Rioja und Manchego verbracht. Um 2.30 war ich im Bett, was wohl
auch zu meinem super Ergebnis beigetragen hat ;-)

P.S. Am Freitag war ich um 18 Uhr alleine im Schwimmbecken - es war
Saisonende und alle anderen tranken Prosecco am Beckenrand...

I felt really good yesterday. Ate up a storm after training, but so be it.
I will run it all of tomorrow, that's for sure. Here's what I did:

2km einlaufen, dann 54':
3'@11.5km, 3' Traben
6'@11.5km, 5' Traben
9'@12.0km, 7' Traben
6'@12.0km, 5' Traben
3'@11.5km
3x 100m Steigerungsläufe
2.0 km auslaufen

Today, I will go for a nice swim, work the arms and give my joints a rest.
Although I must say that I really don't hurt much. Just the first five
minutes when I get out of bad have been hard since I started running so
much. Bike is better with my weight ;-)

Tomorrow, I am doing the Greifenseelauf with the aim of adding another
10-12km at the end. And then my dad comes. I hope he is tired, because I
sure as hell will be! Work has been good, sports have been good, life has
been good! And it's only Friday ;-) Next week, i am going to Berlin.
Juhuuuuu!

gestern habe ich um 10 Uhr morgens das Büro verlassen, um mich abzureagieren... Wunderbarer Trainingseffekt, und hinterher verlief der Tag friedlich und endete mit super Gesprächen, einer halben Pizza und einem halben Teller Penne ;-)

2km warmlaufen, 4x6' schnell, je 5' Trabpause dazwischen, 2km auslaufen. Eigentlich wollte ich 5x6' machen, doch meine Beine haben den Geist aufgegeben. 148 avge, max 166 (kann ich gar nicht glauben, ich dachte, ich hätte alles gegeben, was in mir steckt!), min 123

Heute fühle ich mich aber topfit und überlege, ob ich wirklich einen Ruhetag einlegen soll. Mit Massage- und Musicalterminen wird es allerdings ein bischen eng!

Friday... 1.5km technical swim
Saturday... 3hrs3', avge 146, max 172, 2hr 49' within pulse bracket, somewhere between 27 and 29 km...
Sunday...rest...walk...ache
Monday 2km warm up, 50' (8km), 30' cool-down on the bike

Mein Programm gestern:
7'Einlaufen, 20' Stabilitäts& Schnelligkeitstrainings (Ballenstand, auf einem Bein hüpfen, einbeinige Kniebeugen, etc.), 40' DL (avge 146, max 156), 7' auslaufen.

Ich hätte keinen Meter mehr als die 40' rennen können. Nachdem ich am Tag davor mein Pyramidentraining absolviert habe, war nach den Muskelübungen der Dampf ganz schön draussen. Ich habe mich während dem Lauf die ganze Zeit aufs Abstossen konzentriert. Ich weiss, dass dies eine Schwäche von mir ist. Glaube kaum, dass ich das vor dem Marathon noch stark verbessern kann...mal sehen. Heute steht nur schwimmen auf dem Programm, dass ich morgen fit für meinen langen Lauf bin.

Nach 10 Stunden Schlaf fühle ich mich auch wieder voll vom Kongress regeneriert! Rechts ein paar Fotos vom World Cardiology Congress...mal ganz unsportlich.

Also genau im richtigen Moment fürs Wochenende ;-)

Nachdem ich gestern ganz schön gekämpft habe, um den Tag zu überstehen, weil ich wohl schlechten Fisch gegessen habe, war ich heute wieder ziemlich fit. Zumindest um 17 Uhr, als ich ins Fitnesscenter ging. Vorher war nicht allzu viel anzufangen. Ich habe mir eine neue Schwimmbrille und Paddles gekauft - beides super.

Laufband:
1h16', 2km einlaufen (7.8km/hr)
3' @10km, 3 @ 5.8km, 6'@ 10km, 5' @ 6km, 9'@ 10 km, 7' @ 6.5 km, 6' @ 10.5km, 5'@ 6.5km, 3'@ 10.5 km
2km auslaufen (7.8km/hr)
20' technical swim

Die letzten 2 Tage kam ich nicht zum Trainieren, denn am Kardiologenkongress war die Hölle los. Heute morgen:

5' Einlaufen, 45' DL, 5x100m Steigerungslauf mit Trabpausen. Total 60', min 78, max 179, avge 141... und danach ein herrliches Hotelfrühstück und wieder 12 Stunden Messearbeit....

I won't complain, summer is here! Between congress preparation a quick update:

Thursday - 1000m technical swim
Friday - 45' Fahrtspiel, min 89, max 178, avge 146, 1200m swim