nadine bacher - my gigathlon adventure

Also, gestern habe ich meiner Arbeitskollegin Céline gesagt, wie schwer ich mich heute motivieren kann und dass ich seit den Morgenstunden auf Sturmböen warte, die mir das Lauftraining verbieten könnten - strahlend blauer Himmel. Also schwinge ich mich in Laufkleidung aufs Rennrad und hoffe, dass ich, bis ich zuhause bin, wenigstens ein bischen Lust habe. Ist dann auch in der Tat so und ich renne direkt in den Kannenfeldpark, wo ich sicher seit 10 Monaten nicht mehr trainiert habe. Für Intervalle aber hervorragend!

Fazit 4x3' schnell, dazwischen 3-4' gemütlich plus Ein- und Auslaufen. Mehr lag aber wirklich nicht drin. Heute: 1.4km Schwimmtraining in 30 Minuten - damit bin ich zufrieden, denn ich habe 25 Technikbahnen reingehauen und werde nie ein Star im Wasser sein! Morgen also nochmal die 20' schnelles Laufen& Krafttraining, am Freitag nochmal Schwimmen und am Samstag vielleicht noch ein paar Steigerungsläufe.

Die Farben der Trikots sind nicht das Problem. Eher die Hosenlänge, bzw. -kürze! Wir rennen am 1.4., ist das ein Aprilscherz? Meine kalten Muskeln werden sich daran nicht freuen.... werde sie wohl durch längere ersetzen müssen.

Céline meinte, ich hätte den Schweinehund schon längst totgeschlagen! Ganz bestimmt nicht, er bellt oft sehr laut, dann habe ich immer Ninas Stimme im Ohr "Quäl Dich Du Sau!" Wir Sportlerinnen sind wirklich meistens sehr eloquent und damenhaft ;-) Besonders mit dem Rennrad am Berg!

Heute kommen die Trikots! Actelion Deutschland organisiert wirklich einiges um diesen Marathon und ich freue mich, so auch ein bischen meinen Abschied mit meinen lieben deutschen Kollegen feiern zu können. Ich hoffe, die Trikots sind nicht knallgrün, denn vor allem für die Hosen wäre das hinterher nur schwer tragbar ;-)

Heute stehen also nun 30' locker und 4x3' schnelles Laufen auf dem Programm. Plus der Arbeitsweg... Fühle mich gut, auch wenn ich mir vor Sonntag noch eine Massage organisieren muss. Habe mich auf der Heimfahrt im Bus am Sonntag irgendwie im Oberkörper ziemlich verspannt.

Die letzten vier Tage waren trainingsmässig wirklich super. Ich habe angefangen, die harten Intervalleinheiten immer am Anfang eines Trainingsblocks zu stellen. Auch die Lunges haben mir gut getan. Wie sehr ich sie hasse, doch wenn ich sie mache, weiss ich jedes Mal, warum sie so eine gute Übung sind. Aber ich kann mich trotzdem nicht motivieren, sie 2x die Woche ins Programm aufzunehmen.

26.3. Ruhetag, strahlender Sonnenschein und ich werde höchstens eine Runde über die Felder spazieren. Abends steht Kino & Quatschen auf dem Programm... Ruhetage sind sooooo erholsam, nicht wahr?
25.3. Ein traumhafter Tag auf dem Hasliberg, mit herrlich viel Neuschnee. Ich habe mal wieder mein Pulsband getragen, um zu schauen, in welchen Bereichen ich mich beim Boarden bewege. Bei den Abfahrten konsequent immer im Regenerationsbereich, ausser bei den steilen Abfahrten und im Tiefschnee. Die Muskeln haben trotzdem gebrannt, vor allem wegen den Trainingseinheiten der vergangenen Tage.
24.3. 25' Rumpftraining (wenn man die Muskeln so schön sehen könnten wie sie sich in der Stärke verbessert haben!), 25' intensiv Trizeps + Lunges (Muskelkater am 25.3.!!!), 25' WK Tempo Halbmarathon plus Ein- und Auslaufen
23.3. 75' Kraftraining GK inkl. Rumpf und Techniktraining Inline (wann bekomme ich das rechte Bein in eine stabilere Position unter Belastung...grrrr!), 45' GA1-2 auf dem Laufband (leichte Bänderentzündung)
22.3. 8x400m Sprints plus Ein-und Auslaufen, 5 Steigerungsläufe à 50m zum Abschluss

Noch 11 Tage arbeiten, dann ist Schluss!

20.3. Zwangspause - ich wollte eigentlich vor der Massage schwimmen gehen, aber das Schwimmbad hatte zu. Also, habe ich den Wink Gottes angenommen, bin früher in die Massage und habe einen gemütlichen Telefonitisabend verbracht. Dafür habe ich auf den 8x400m Sprints heute so richtig gequält und zum Abschluss noch 5 Steigerungsläufe hingelegt. Ooooooh, das hätte ich vor einem Jahr noch nicht so geschafft.

Heute Abend gehen wir ins ZicZac. Ob ich den Burgern widerstehen kann oder einfach auf die Pommes verzichte? Oder das komplette Programm? So oder so freue ich mich auf einen ablenkenden, sorgenfreien Abend.

Kleiner Tip zu meiner Stimmung kommt vom Quote of the Day, das ich heute gefunden habe:

His mother should have thrown him away and kept the stork.

19.03. Ruhetag
18.03. 65 Krafttraining inkl. 10' Rudern, 75' Lauftraining Fahrtspiel mit 5 Steigerungsläufen à 120m
17.03. 60' einfahren, 15' Kraftausdauer am Berg, 50' Kraftausdauer flach, 25' Ausfahren
16.03. 20' Einlaufen, 7x400m Sprints, 15' Auslaufen
15.03. 45' Schwimm-Techniktraining mit Fokus Wasserlage
14.03. 80' Krafttraining + Techniktraining Inline mit Zugseilen
13.03. 150' Rennrad, ohne spezielle Zielsetzung => Genuss!

Geht es mir gut? Ja. Der Count Down läuft, sowohl für den Job, wie auch für Mallorca, Umzug, Studium. Spannende Phase. Und es soll nochmal so viel Schnee geben, dass ich am Wochenende wohl doch noch mal in die Berge fahren werde.

Also, seit dem 5.3. ist einiges passiert. Ich war fleissig am Trainieren, habe meinen letzten Kongress erfolgreich hinter mich gebracht, heute meine zweite Prüfung für Winterthur absolviert und kann jetzt eigentlich ziemlich entspannt die nächsten Wochen auf mich zukommen lassen. Das heisst, dass ich im Büro noch einiges erledigen muss, im Keller noch einiges zu packen habe, privat noch einiges abzuschliessen muss (Wohnung, Praktikum, Versicherungen, usw.) aber das ich im Bezug auf meine berufliche Zukunft einfach nur warten muss, dieses Mal aber mit einem weitaus besseren Gefühl! Die mündlich-praktische Prüfung habe ich genagelt, da habe ich keine Zweifel - auch wenn das Interview viel schwerer war, als ich gedacht habe.

Der letzte Kongress war sehr emotional, so werde ich diesen Job und auch viele Kollegen aus den Ländern sehr vermissen. Die Schweizer kann ich ja immer wieder sehen, aber ich verlasse Actelion wirklich ungerne, auch wenn ich weiss, dass ich diesen Weg gehen will und muss.

Nun sind es noch etwa 18 Tage bis zum Halbmarathon, also wird die Ernährung nach einer herrlichen Pizza gestern Abend wieder etwas umgestellt, dass ich mit 2kg weniger rennen muss und die Laufeinheiten intensiviert.

Heute werde ich aber zur Feier der hoffentlich bestandenen Prüfung eine schöne Runde auf dem Rennrad absolvieren. Habe mir extra meine LUPINE montiert, denn ich habe das Gefühl, dass ich heute eine lange Runde machen werde. In einem Monat lande ich in Palma de Mallorca!!!! Juhuuu.

Die letzte Woche ging es mir ja wirklich nicht so gut, und ich habe weder im Training noch sonst viel auf die Beine gestellt. Dieses Warten auf die Prüfungsergebnisse hat mich schon ein bischen gelähmt. Am Freitag habe ich dann mit Bea so richtig gefeiert (für meine Verhältnisse!) Wir waren zusammen essen, dann im Kino (Notes on a Scandal, genial!) und danach habe ich mir einen Kaffee mit Cognac gegönnt... Am Samstag stand dann aber endlich wieder Training auf dem Programm und ich bin in die Muggibude ;-) Gestern habe ich dann bei strahlend schönem Frühlingswetter mein neues Roy Hinnen Velo eingeweiht - ob es oder ich mehr Blicke auf sich gezogen haben, bleibt zu eroieren - gemeinsam sind wir ein enorm gutes Gespann und ich frage mich, warum ich mir nicht schon längst einen Triathlonaufsatz gekauft habe - es ist unendlich entspannend und ich habe das Gefühl, dass ich daduch eine bessere Velofahrerin werde, weil ich ruhiger sitze und isolierter aus den Beinen fahre.

Ich habe besonders auch in den Steigungen immer versucht, so lange wie möglich nicht aufzusetzten. Toni Hasler in den Ohren!!! Das Rad ist besonders bei den Abfahrten um Klassen besser als meins -viel stabiler, agiler und die Bremsen ;-) a love affair!

Zu guter Letzt deklassiert der FCB dann auch noch GC. Was habe ich mich über die drei Tore von Ivan, Mille und Daniel gefreut! Die zwei von Mladen stehen sowieso ausser Frage. So schöne Flanken und so schöne Verwertung sieht man nicht oft mehrmals in einem Spiel!

Ich habe gestern den Bescheid bekommen, dass ich eine Runde weiter bin. Das heisst, dass es am 12.3. morgens früh weitergeht. Jetzt bin ich uneingeschränkt optimistisch, denn der praktische Teil kann gar nicht schwer genug sein, als dass ich ihn vermasseln würde!!!